Entspannung und PME/PMR

Der Fokus meiner Arbeit liegt darauf, praktische Entspannungsmethoden zu vermitteln, die – bei regelmäßiger Anwendung – langfristig zu einem gelasseneren Umgang mit Stress beitragen können.

In regelmäßig stattfindenden Wochenenden (Termine finden Sie auf meiner Seite) widmen wir uns dem Thema Entspannung und Stressbewältigung ganz intensiv. Dabei lernen Sie verschiedene Techniken kennen, die Ihnen helfen, Körper und Geist nachhaltig zu entspannen. Diese Wochenenden finden i.d. Regel mit Übernachtung im Harz statt.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, in Einzelsitzungen gezielt auf Ihre persönlichen Stressfaktoren einzugehen. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien, wie Sie mit Belastungen im Alltag anders und bewusster umgehen können.

Die Progressive Muskelentspannung basiert auf dem bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.

Diese Methode wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er stellte fest, dass psychische Belastungen häufig mit Muskelverspannungen einhergehen – und dass gezielte Muskelentspannung nicht nur körperliche Spannungen reduziert, sondern auch seelisches Wohlbefinden fördern kann.

PME ist eine wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung und Förderung innerer Ruhe.

Ihre Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und bieten eine wertvolle Unterstützung im Umgang mit Belastungen.

Die Einheiten können sowohl persönlich, telefonisch als auch online durchgeführt werden. Wenn Kurse für mehrere Teilnehmer stattfinden stehen diese ebenfalls auf meiner Seite.