Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

Die Progressive Muskelentspannung basiert auf dem bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.

Diese Methode wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er stellte fest, dass psychische Belastungen häufig mit Muskelverspannungen einhergehen – und dass gezielte Muskelentspannung nicht nur körperliche Spannungen reduziert, sondern auch seelisches Wohlbefinden fördern kann.

PME ist eine wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung und Förderung innerer Ruhe.

Ihre Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und bieten eine wertvolle Unterstützung im Umgang mit Belastungen.

Im Verlauf der Stunde werden neben der PME auch weitere Entspannungstechniken vorgestellt – etwa Fantasiereisen oder Atemübungen –, um einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressreduktion zu bieten.

Die Einheiten können sowohl persönlich, telefonisch als auch online durchgeführt werden.

Einzelstunde

ca. 45 – 60 Minuten
30 EUR

3 Einzelstunden

ca. 45 – 60 Minuten
75 EUR

5 Einzelstunden

ca. 45 – 60 Minuten
125 EUR

Progressive Muskelentspannung in der Gruppe

Kursangebot

Neuer Kurs vom 21.08.-25.09.2025 immer Donnerstags um 18 Uhr (außer an Himmelfahrt)

Sechs Stunden zu jeweils ca. 60 Minuten, Kursgebühr gesamter Kurs 90,- EUR

Sollte die Mindestteilnehmerzahl von vier Personen bis 10 Tage vor Beginn des Kurses nicht erreicht werden, kann der Kurs leider nicht stattfinden.

Die Kursgebühr wird erst mit Erreichen der Mindestteilnehmerzahl fällig.
Bereits gezahlte Beträge werden selbstverständlich zurückerstattet.